Summer Body Ready
Una rutina gratuita para perder grasa dentro de Setto: fuerza, acondicionamiento y seguimiento simple del progreso.
Gratis dentro de la app. Si Setto está instalada, la rutina se abre directamente.
Primero fuerza, después acondicionamiento
Pensada para quemar calorías sin complicarlo todo. Levantas, te mueves rápido y mantienes el registro lo bastante simple como para repetirlo cada semana.
Goblet Squat
3 × 10–12
Descanso 60 s
Push-up o Incline Push-up
3 × 8–15
Descanso 45 s
Seated Cable Row
3 × 10–12
Descanso 60 s
Dumbbell Romanian Deadlift
3 × 10–12
Descanso 60 s
Mountain Climber
3 × 30 s
Descanso 45 s
Battle Ropes
6 × 20 s
Descanso 40 s
Plank
3 × 30–45 s
Descanso 45 s
Walking Lunge
2 × 10 por pierna
Descanso 60 s
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Dentro del PDF
- Cómo funciona un pequeño déficit calórico sin dietas extremas
- Objetivos de proteína para apoyar la pérdida de grasa y conservar músculo
- Tres días de ejemplo que puedes repetir o intercambiar
- Una lista de compra sencilla
- Plantillas de comidas simples para días ocupados
- Una lista de agua, pasos y sueño
- Un recordatorio claro de que no es consejo médico
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